Idées

Suivi médical dans un bullet journal

Je pense à cet article depuis un moment. Pour celles et ceux qui ne le savent pas, je travaille dans un grand groupe mutualiste, dans un service lié à la complémentaire santé (= mutuelle). Je connais donc bien le système de remboursement des frais de santé en France ! En conséquence, je connais les difficultés parfois rencontrées par les clients …

Aujourd’hui, je vous propose donc un article sur le suivi médical dans votre bullet journal. Je ne vais pas vous y parler que de remboursement mais aussi de tracker, suivi, planning … Parce que même quand la santé va, il faut rester vigilant !

bujo - suivi médical

Tracker

Pour débuter, cet article je vous propose de vous parler de tracker. C’est ce qui peut sembler le plus évident à mettre en place. Je pense particulièrement aux personnes souffrant de douleurs chroniques, à qui les médecins demandent parfois de noter leurs symptômes pour suivre l’évolution.

Exemple : les personnes migraineuses. Quoi y noter ? A quelle fréquence ? Cela dépend de vous. Vous pouvez imaginer un tracker annuel un peu comme on le ferait avec un suivi de cycle, ou le year in pixels => une case par jour à colorier en fonction de votre état :

  • pas de migraine = vert
  • migraine faible = jaune
  • modérée = orange
  • forte = rouge

Par contre, si vous souhaitez avoir plus de détails, le mieux est de passer au suivi médical mensuel. Vous pourrez ainsi noter la localisation de la douleur, si elle a débuté le matin, l’après midi ou le soir, si vous avez des nausées, êtes sensibles à la lumière, si vous aviez bu un café, bien dormi, être stressés, pris un médicament …

Autre exemple ci-dessous pour les personnes en dépression. Ce tableau est téléchargeable sur Etsy. Il s’agit d’un tracker mensuel de l’humeur mais également des différents symptômes de la dépression : fatigue, manque d’appétit, anxiété …

Un autre exemple pour les insomniaques qui veulent mieux se rendre compte de leur peu d’heures de sommeil, le sleep log, ou journal du sommeil.

Sleep log - sleep tracker - bujo

Dernier exemple pour le suivi médical de prise de médicaments, pilules. Il n’est pas toujours simple de s’y retrouver … A vous de voir si vous voulez suivre cela à la semaine, au mois ou à l’année !

Suivi des rendez-vous

Hé oui, il est parfois compliqué de s’y retrouver dans tous ses rendez-vous médicaux. Je viens de le vivre pour ma première grossesse : obstétricien, cours d’accouchement, prise de sang, échographies … Et je vais bientôt devoir suivre ceux de notre petite louloute ! Pour ma part, j’ai fait le choix de créer une page par trimestre afin de pouvoir noter tous les commentaires appropriés. Je reportais ensuite les informations dans mon future log, puis dans mon monthly …

suivi - grossesse - bullet journal

Si vous avez plusieurs types de soins à suivre ou pour plusieurs enfants, vous pouvez imaginer un système de calendrier en colonnes avec un code couleur pour chaque type de soins ou chaque enfant !

Suivi des remboursements

C’est là que ça se corse un peu 🙂 Je vous conseille de suivre vos remboursements de santé que ce soit pour la partie sécurité sociale ou mutuelle. Pourquoi ? Tout simplement parce que l’homme n’est pas infaillible. Une erreur de la part de la sécurité sociale peut induire un moindre remboursement. Un problème dans la réception des factures papier par l’un ou l’autre, et vous ne voyez jamais venir votre indemnisation ! Et je peux vous dire que cela arrive assez régulièrement, malheureusement !

Comment ?

Le mieux est donc un tableau tout simple avec les données suivantes :

  • date des soins ou de l’achat
  • si ce suivi concerne plusieurs personnes, noter qui ou créer un code couleur
  • si envoi d’un document papier à quelle date (toujours garder une copie !!)
  • montant total ou montant acquitté. Attention, vous n’avez pu régler qu’une partie des frais. Je reviendrais sur ce point un peu plus bas.
  • date et montant du remboursement sécurité sociale
  • date et montant du remboursement mutuelle

Pourquoi ?

Pour revenir sur le montant acquitté … Si vous allez à la pharmacie avec une prescription médicale, vous pouvez n’avoir rien à régler. Votre pharmacie se rapproche directement des organismes concernés pour obtenir son dû. Par contre, vous pouvez avoir à payer des médicaments non pris en charge par la sécurité sociale ou des frais de dépassements. Si c’est le cas, il est nécessaire d’envoyer les factures originales acquittées à votre mutuelle. Peut-être les prend-elle en charge !

Toutefois, si le professionnel de santé n’accepte pas ce que l’on appelle le tiers-payant, donc de se rapprocher directement de votre mutuelle pour être remboursé, vous devez lui régler la partie mutuelle. Cette somme est plus souvent appelée ticket modérateur (je n’ai jamais compris l’origine de ce mot !! J’ai pourtant formé pendant plus de 2 ans sur la gestion des remboursements !!). Exemple pour une radio : la base de remboursement sécurité sociale est de 100€. Votre sécu va dans la grande majorité, prendre en charge 70% de ce montant, soit 70€. Le radiologue va donc vous demander de payer 30€ de votre poche. Cette somme vous sera ensuite remboursée par votre complémentaire santé. Ces 30€ correspondent au ticket modérateur.

C’est compliqué lorsque l’on n’est pas du métier, ou pas habitué. D’où l’importance de suivre cela de près. Et ce plus particulièrement lorsqu’il s’agit de montant important comme pour des couronnes dentaires, des lunettes …

Pour information, vous avez un délai de 24 mois pour demander le remboursement, à compter de la date du soin ou de la date d’achat. Au-delà, votre mutuelle peut vous refuser l’indemnisation !

Bref, je ne vous enquiquine pas plus avec notre système de remboursement. Mais sachez que si vous avez d’autres questions, je vous répondrais avec plaisir 🙂 

Suivi poids et taille

Passons à des choses plus simples ! Le suivi du poids et/ou de la taille. Pour un enfant, tout particulièrement un bébé, c’est plus qu’évident de suivre ses courbes d’évolution. Mais pour un adulte, pas toujours ! Pourtant, suivre son poids est également important et ce plus particulièrement dans le cadre d’un régime.

Dans mon carnet, je ne fais qu’une courbe, rien de plus. Cela me suffit à voir la tendance ! D’autres s’amusent bien plus avec des mensurations, des trackers sportifs …

Body tracker

Disponible ici en téléchargement.

Suivi poids

Disponible ici en téléchargement et c’est Made in France ! 

Suivi du cycle pour mesdames !

Que ce soit dans le cadre d’un essai bébé ou pour suivre sa contraception, il est important pour une femme de connaître ses cycles. Aussi, vous pouvez avoir de nouveau une page type calendrier avec une case à colorier par jour. Vous y notez :

  • les symptômes (maux de tête, maux de ventre …)
  • les jours de flux
  • les jours de perte

Je ne sais pas vous, mais pour ma part, cela m’a bien aidé pour mettre en route bébé 🙂 

Vaccins

Je vais y être confrontée dans très peu de temps. Il me sera donc sans aucun doute nécessaire de créer une page spécifique pour les vaccins et rappels de notre crevette. Ceux sont des choses qu’il vaut mieux éviter d’oublier ! Parce que 11 vaccins obligatoires, ça commence à faire !

Je me doute que le pédiatre saura me le rappeler. Mais j’aime savoir à quoi m’attendre un minimum. Je reprendrais donc les informations du calendrier des vaccinations du service public disponible ici.

En passant, je ne sais d’ailleurs pour ma part absolument pas où j’en suis dans mes vaccins … Il me faudrait voir cela avec mon médecin traitant pour reprendre à 0 si besoin ! D’où la vraie utilité de ce suivi médical des vaccins !! 

Contacts médicaux

Autre page qui peut s’avérer utile, celle des contacts médicaux ! On cherche toujours les coordonnées des spécialistes que l’on consulte moins souvent : dentiste, ophtalmo, radiologue …

Y noter :

  • nom
  • numéro de téléphone
  • adresse mail
  • si prise de rendez-vous possible sur des sites comme doctolib
  • adresse !

Arrêt tabac

Pour terminer, il est également possible de se servir de son bullet journal pour suivre son arrêt tabac. Il est parfois gratifiant de visualiser le nombre de jours où l’on a tenu. De se fixer des petits défis avec récompense à la clef comme avec le productivity challenge ou le bingo bujo !

Alors, qu’en pensez-vous ? Avez-vous déjà ce genre de suivi dans votre bullet journal ? Allez-vous le mettre en place ? N’hésitez pas à partager vos idées en commentaire !

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