Level 10 Bullet journal

Level 10 of life ou l’évaluation de la roue de la vie.

Si vous fouinez comme moi sur internet, vous avez forcément vu une roue toute en couleur, nommée Level 10 of life. Mais à quoi sert-elle ? De quoi s’agit-il exactement ? Je vais vous éviter de chercher, en tentant de vous expliquer ce que j’en ai compris dans mes différentes recherches.

Donc cette roue, dites roue de l’évaluation de la vie est un graphique circulaire qui est divisé en 10 sections – une pour chaque domaine d’intérêt dit principal de votre vie. Chaque section a une barre de progression à remplir de 1 à 10. Vous remplissez ces sections en fonction de votre degré de satisfaction au sujet de ce domaine.

Je vous livre ici la première petite pépite qu’il peut être intéressant d’intégrer dans son Bujo : les Level 10 Life et Level 10 Goals. De quoi s’agit-il ? Il est très difficile de traduire l’intitulé en français mais globalement, on pourrait dire qu’il s’agit d’évaluer 10 domaines de vie en les notant sur 10 ( level 10 Life ) et de proposer ensuite des objectifs afin d’améliorer ces 10 niveaux de vie ( Level 10 Goals). Comment créer le...Lire la suite Lire la suite:

Source : powapowa.fr

Le principe est simple. Vous devez évaluer votre niveau de satisfaction dans chacun des domaines ci-dessous. Cela vous donnera rapidement un aperçu de votre niveau de satisfaction générale. Vous aurez donc ainsi une bonne base pour travailler à améliorer cette satisfaction.

  • santé et sport,
  • famille et amis,
  • couple, romance,
  • finances,
  • loisirs,
  • sagesse et harmonie,
  • don de soi, générosité,
  • carrière et travail,
  • environnement physique,
  • développement personnel.

Mais n’allons pas trop vite en besogne, il s’agit de prendre soin de soi et cela mérite de se poser quelques minutes.

 

1) Phase d’auto-évaluation

Comme je viens de le dire, il est nécessaire de prendre un peu de temps pour soi. Se poser au calme, sereinement et réfléchir dans un premier temps aux questions qui suivent :

Qu'est ce qui vous donne le plus le sourire dans votre vie ?

Par quoi voulez-vous commencer comme amélioration/changement pendant le mois qui arrive ?

Qu'est ce qui vous retient d'effectuer ces changements ?

Pourquoi souhaitez vous commencer à changer votre vie maintenant ?

 

Soyez honnête avec vous même. L’intérêt n’est pas de se mentir, d’exagérer, d’amoindrir certains défauts … Au contraire, il faut être OBJECTIF !

Une fois cette première étape terminée, vous pouvez vous penchez sur la roue du Level 10 of life. C’est à vous de déterminer où vous vous situez sur une échelle de 1 à 10. C’est une estimation, un ressenti très personnel.

Exemple : carrière et travail, vous vous sentez bien dans votre travail, vous manquez peut-être un peu de motivation mais vous ne vous plaignez pas de votre activité = 7/8 sur la roue de la vie. Au contraire, votre travail vous sort par les yeux, vous avez envie de progresser mais êtes bloqué au même poste depuis des années = 2/3 voir moins. Personne ne pourra le faire pour vous. Mais cette introspection est nécessaire si vous voulez vraiment progresser dans l’estime de soi.

Level 10

Une fois votre niveau de satisfaction déterminé, vous devez colorier la roue en fonction des sections. Pour les exemples ci-dessus, je colorie soit jusqu’au niveau 7, soit jusqu’au 3 … Le mieux est de marquer d’un trait plus épais le niveau atteint. Ainsi, si vous avez le sentiment de progresser vous pourrez ensuite colorier les prochains niveaux, en gardant toujours en vue le niveau de départ.

Source : mon Bullet journal !

 

 

Après cette auto évaluation, il faut à présent définir des objectifs pour tenter d’atteindre le niveau 10 dans tous les domaines.

Et pour changer un peu de la roue, vous pouvez faire un carré !

1.24.16 finally did my level 10 life spread! so excited to utilize this. tried a new font for the title and im liking how it looks - with some practice i& get it right! i chose contentedness instead of happiness because all im really looking for these days is to be content - peaceful and wellminded. really gonna re evaluate. ☁️☀️

Source : finspi.com

 

2) Définir les objectifs à atteindre

En premier lieu, réfléchissez de manière générale à ce qui peut être amélioré. Ensuite, comment évoluer vers le niveau 10 dans chaque domaine.

Une fois de plus, posez-vous les bonnes questions. Je vais en lister quelques une ici pour chacun des domaines. Mais ne vous limitez pas à ces exemples :

  • Développement personnel : Quel livre je souhaite lire ? Combien de livres sur une année ? Une langue étrangère à approfondir ? Envie de me lancer dans la méditation ? Le yoga ?
  • Santé et sport : Comment voulez-vous manger ? 5 fruits et légumes par jour ? Que voulez-vous éviter comme alimentation ? A quelle fréquence voulez-vous faire du sport ? Le tout n’est pas de dire que l’on veut s’y mettre mais plutôt comment !
  • Familles et amis : Comment pouvez-vous améliorer votre relation avec vos proches ? Plus d’appels ? Plus réguliers dans votre rencontres, plus d’invitations à la maison ?
  • Travail : Quel but souhaitez-vous atteindre professionnellement parlant ? Avez-vous déjà pensé à créer votre propre entreprise ? Quelle entreprise vous attire ? Quel poste vous intéresse ? Comment y parvenir ?
  • Finances : Combien voulez-vous mettre de côté ? Avez-vous des dettes à rembourser ? Un crédit ? Quel est votre projet et de combien avez vous besoin ?
  • Environnement physique : Votre maison/appartement vous convient-il ? Qu’avez vous envie de changer ? Où souhaitez vous vivre ? Qu’est ce qui est essentiel d’un point de vue matériel ?
  • Couple : Etes vous vraiment heureux ? Qu’attendez-vous de votre partenaire ? Que pourriez-vous faire pour améliorer votre relation ? Comment voyez vous la vie à 2 ?
  • Loisirs : Qu’est ce que vous aimez faire ? Quelle activité ? Qu’est ce que vous souhaitez faire/créer, sans jamais avoir osé ? Vos passions ? Loisirs ? Quel temps y consacrez-vous ?
  • Générosité : comment aidez-vous les autres ? A quel point c’est important pour vous d’aider les autres ? Vos amis ? Des inconnus ? Que seriez-vous prêt à faire, à donner ? Une association qui vous attire ?
  •  Sagesse, harmonie : Comment améliorer votre bien être ? Comment chercher l’harmonie ? Souhaitez-vous vous rapprocher d’une religion ? Aller plus à l’église ?

 

 

3) Comment atteindre mes objectifs ?

Les questions que vous venez de vous poser, vous ont permis d’identifier des objectifs, idées d’amélioration … Maintenant, il faut les mettre en place. Les intégrer dans votre quotidien pour atteindre le niveau 10 dans chacun des domaines. Vous allez donc devoir changer doucement mais surement, certaines de vos habitudes !

Selon Hal Elrod, auteur du livre Miracle Morning, il y a 3 phases d’environ 10 jours chacune, dans le changement des habitudes :

  • Phase 1 : c’est insupportable.
  • Phase 2 : c’est inconfortable.
  • Phase 3 : on se sent imbattable dans la mise en place de la nouvelle habitude.

Il faut donc se faire un peu violence pour progresser et réussir à progresser.

Il est par contre inutile de tout vouloir changer d’un seul coup. C’est impossible. Demandez-vous plutôt ce que vous pouvez changer dès demain ! Débuter simplement, avec des habitudes assez faciles à modifier et qui vont avoir rapidement un résultat. Cela vous encouragera à persévérer.

 

4) Le suivi

Une fois les objectifs fixés, les habitudes à changer identifiées … il est primordial de suivre l’évolution. Si vous connaissez ce blog ou le Bullet journal en général, vous savez déjà quel outil peut vous permettre de suivre vos objectifs ==> les tracker ! 

Pour les autres, comme nous venons de le voir, 30 jours sont à peu près nécessaires pour changer une habitude. Profitez donc d’un nouveau mois pour créer un tableau mensuel de suivi, sur 4 ou 5 habitudes à faire évoluer. Chaque soir, il sera nécessaire de remplir ce tableau en étant encore une fois honnête …

Si au bout de quelques jours, vous vous rendez compte que vous cochez peu de cases … Ne garder que 3 ou 4 habitudes. Il est inutile de vous démoraliser.

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Et que diriez-vous de mettre en place ce Level 10 pour 2017 ?? La fin d’année est une très bonne occasion de faire le bilan. Vos résolutions 2017 seront ainsi toutes trouvées et vous pourrez les suivre 😉 Pour ma part, je m’y mets dès ce soir !! 


 

Matériel utilisé pour ma roue de la vie :

Un compas avec lequel j’ai tracé mes cercles au crayon de papier. Je suis ensuite repassée sur les courbes avec des stylos.

Mes stylos favoris : Staedtler Triplus Fineliner 

Carnet : Rhodia Webnotebook. Les carnets à pointillés c’est pour moi l’idéal ! La largeur de mes cercles correspond à la largeur entre 2 pointillés.

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